佐久市　助産院ヨガ（産後ヨガ）　子連れヨガ

ヨガの本来の目的は

外からの刺激にゆらぐことなく
本来の自分のまま、
フラットな自分でいられるようになる

…とされています＾＾

ヨガは宗教ではない、と言われてはいますが
インドの発祥なので、仏教と近いものはありますよね＾＾





人って自分自身だけでは生きられなくて
必ず「外」とのつながりがありますよね。

いちばん身近な「外」って家族だと思うし
社会ももちろん「外」になります。


自分自身だけでは生きられないから、
もちろん外とのかかわり、つながりも大事なんだけれど

自分自身の内側までもを
外側に明け渡してしまうと、


不安や恐れや怒りや…
ネガティブな感情に取り込まれがち、

と言われています。



自分の外側に意識が向いてしまって
焦ったり不安になるとき、

そのときにはヨガのポーズをとったり、
もっと簡単にできるのは、呼吸に意識を向けること。

目を閉じて、じ～っとただただ、
自分の呼吸に意識を向けます。

息がノドを通る音に耳を澄ましてみたり、
胸やおなかの動きに意識をむけたり。


外側に向く意識を、内側に向けます。


今の時代、スマホやネットで
常に外側の情報がやってきて
自分の意識が外側に向きがち。


わたしなんかはそうだけれど…。

一度、意識が外側に向いてしまうと
どんどんどんどん意識が外側に向いていってしまって。


ここ最近、芸能人の訃報もよく聞くし、
コロナ禍での生活への影響も、
もちろん、私にもあるので…。

先々の不安で頭がいっぱいになってしまうことも
本当に良くあります。

ニュースの感染者の数にも
気持ちが揺さぶられることもあるし。



ＳＮＳでよそのお子さんはもう寝返りしているの！？とか、
同じ月齢でこんなに寝るの！？とか、
離乳食良く食べるんだな…とか。


そんな気持ちで胸がいっぱいになるとき
意識が外側に向きすぎているとき、なんですって。


わたしもあります＾＾

ＳＮＳっていいところばかりが
クローズアップされてしまうから

「あ。この人はコロナの影響ないんだな、いいな…」

それに比べてわたしは…とか
自分の何がダメなんだろうとか
落ちこんでしまいます。


そのままそこにいたら、
ドツボにドボン、なので

ほんの少しでも呼吸に意識を向けてみます。


常に外側を気にしない、
自分は自分だ、と思えるようになるには
よほど修行が必要だと思うのですが…。笑

（少なくとも、わたしはまだ修業が必要！）


1分でも5分でも10分でも、
1日のうちで自分の内側だけに、呼吸に意識を向ける時間があると

あたまがすっきりとクリアになるし、
変な不安や焦りや、自分を責める気持ちは減ります。


もしかしたらまたすぐ、外側に意識が向いてしまうかもだけど、
そしたらまた、呼吸に意識を向けてみる。


ず～っとず～っと自分の外に意識が向いていたら
焦りや不安に飲み込まれてしまいそうになります。


今日も朝からネットニュースに心が揺さぶられました…。

でもほんのわずかな時間でも、
外側からの刺激を断ち切って呼吸に意識を向けて、
自分の中の焦りや不安という感情も手放して

気持ちってすっごく変わるんだな。と感じています。





ヨガを一緒に楽しみませんか＾＾
ぜひ一緒に楽しみましょう♪

ご参加、お待ちしております♪


スケジュールはこちら▶https://yoga3935.naganoblog.jp/e2651422.html

●お申込みはこちらから●

メールからのお申込み▶https://ws.formzu.net/fgen/S50242542/

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突然なんですけど、わたし占星術もします。笑


つい、人と比べて、
落ち込んでみたり、
逆に相手にイラついてみたり。

そんなことはありませんか？



わたしはあります(^_^;)


こう言ってはナンですが、
仕事に関しては、

もう何年も仕事してきたし、
いろいろ学んだし、実践も積んでるし…。

そんなに人と比べて落ち込んだり
自信をなくすことは、今はそうそう無いんです。


昔はあったよ！


今より若かったし、経験も少なかったしね。


でもそれ以外のことに関しては…
いろいろあるなぁ…、と思います。

あの人はできてるのに、
わたしってぜんぜんだな、とか、
そんなことをついつい、しょっちゅう思ってます。


マウントをとりたがる人というのも
相手と自分を比べているからこそだし、
そもそも、自分に自信がないから、
相手を下に見て自分に自信を持とうとする行為で。



ほんと、よく言われることだけれども、

人はみんな、人それぞれ。
まったく同じ人はいない。


長所と短所は人それぞれ。

自分は当たり前にできることが
相手にはとても難しかったり。

長所のない人も、欠点のない人もいない。


たとえば、インスタ映えする離乳食を作れる人もいれば、
それが苦手な人もいる。


お子さんに対して、丁寧に丁寧にケアできる人もいれば、
それが苦手な人もいる。


きれいな離乳食や、
丁寧な暮らし、子育て。

それが素晴らしい、ということではなくて、
それはその人が得意でできる、ということで、


できないからダメなんてことはなく、
できないから、わたしはダメな母だということもなくて。


誰にでも必ず、長所や得意なことは
絶対にあるし。

その逆でできないことだって、誰にでもある。



だから、本当は人と比べて
落ち込むことって無意味だし、


人と比べて、相手を落として、
自分を上げるマウントも無意味なこと。

だって人はそれぞれ、
得意なこと、苦手なことを持ってるから。


…と、わかってはいても
わたしもつい、人と比べて落ち込んだりします。

特に子供に関することだと、
自分だけのことじゃないから

余計に落ち込みやすいかな…。


でもわたしにも長所はある。

それを学んだのが占星術。


わたしの学んだ占星術は、
運のいい日とか、気をつけたほうがいい日とか、
そういうことではなくて。


自分の持って生まれた本質を示す占星術。

占星術っていうと、わたし11月生まれだから、蠍座！

というのが有名なんだけど、


それともまた少し違って、
太陽や月などの惑星と、ハウスを見ながら
本質を見ていきます。


普通の星占いでは、
えー、そうなの？そうかなぁ？
なんて、なんとなくしっくりこないところも、

この占星術だと、バシッとはまる、
そんな感覚を持つ人が多いです。


わたしもそう、そのひとり。


わたしもつい、人と比べてしまいます。
わたしそんなに友達いないし、
友達付き合いも苦手だし。

子供に関して、習い事に熱心にもなれません。

そんな自分がダメだなぁと思うけど、
でもわたしにはわたしにしかない、光があるから、

できないことをできる人と比べて落ち込むことは
無意味なことだ、と思い直すようにしてます。


占星術で、子供の習い事とかに熱心になれないのも
その理由が出てるし。笑


考え方を変えるって、
すぐにはできないけど…。


私はあの人と比べてダメだ、
でおわらない。

わたしにはわたしの光があるよー、
と思い直してます。





人とつい比べてしまう。
自分にしかない良さを知りたいな、

など…

もし占星術に興味のある方は
こちら↓↓

▶︎場所　オンラインのLINE通話で行いますので
ご自宅でもどこでも大丈夫です。

▶︎所要時間　1時間程度

▶︎料金 3500円

▶︎お申込み　https://lin.ee/I4dSwJw
LINEからお願いします♪

生まれた場所、時間が必要です。


ご希望のご予約日程もお書き添えのうえ、お申しこみくださいm(_ _)m  

ヨガにもいろーーんな目的、効果がありますが…。

わたしが大切にしたいのは、
心を整えること。


基本的に、わたしはそんなにポジディブじゃないと思ってます。笑


陽気にイエーイ！フゥーー！
みたいな感じじゃないし。笑

↑そんな人いるのか？笑


初対面の人とフランクに話せるタイプでもありません。
わりと、義理と礼儀は重んじるタイプです。笑


人が大勢集まるパーティも苦手だし、
自分が人を集めてホームパーティーとか
飲み会とか企画するのも苦手。


だからといって、ぼっちも苦手ですけどね。笑


悩みごとや不安なことで
頭がいっぱいになってしまうとき。

そういうときって、不安なこと、
悩み事を自分の中でどんどんと深追いしちゃってるんですよね。


そして、まだ起きてもいないことを想像して
勝手にひとりで不安になっている状態。

まさに今のわたし。
こんな感じなんですけど。


https://ameblo.jp/web-midwife/entry-12740652438.html

※わたしのアメブロに飛びます。


中学生になったばかりの息子たち。
部活動はしないという選択をしています。


そのことで、子供たちがぼっちになったらどうしよう。

周りとうまく付き合えなかったらどうしよう。


と、わたしが勝手に不安になってます。


そして、「部活動　参加しない　仲間はずれ」
「部活動　参加しない　内申点」

とか、めちゃくちゃネットで検索しちゃってます！笑

まだそんなこと、起きてもいないのに。


帰ってきた息子が、なんとなく元気がなかった、
というところから、

自分の中だけでどんどん想像を膨らませて
一人でハラハラして不安になっているのです。


（ちなみに、息子が元気なかったのは、
ワクチンの副反応でおやすみして、
久しぶりの登校だったからです。笑）


さらにですよ？


息子の通う予定のスポ少。
なんか嫌な雰囲気だったらどうしようとか、
保護者会が厳し目だったらどうしようとか、


また起きてもないことを
あれこれ考えて不安になってるんです。


自分で勝手に深追いして
起きてもないことを想像して不安になって
そして一人で疲れてます…。


そういうことって、ないですか？


わたしだけじゃないと思ってますが。笑


わたしのヨガでは、ただ呼吸を観察する、
ただ体を観察する、という時間を大切にしています。


呼吸が浅いな。

だからダメ、とか、もっと深めよう、ではなくて
ただただ呼吸が浅い、とだけ捉える。


ここの体の伸びが悪いなー、

だからダメ、とか、もっと伸ばしたい、ではなく
ただただ、今は体の伸びが悪いな、と

何も付け加えず、
シンプルに今の自分を観察していきます。



それは、自分の心のクセを変える、
という練習にもなりますよね。


わたしのように、不安や悩みに
どんどん、どんどん自分の主観を付け加えて
深みにハマってしまう人も


ただ今、そうである。

ということだけを捉える、という練習になります。


付け加えない、深追いしない。
ただシンプルに感じる。


部活に参加しないことに対して、
わたしは不安なんだな。


…で終わり。


不安や恐れは必ずしも悪い感情ではなく、
人には必ず存在する感情。

そこを否定するのではなくて
ただそこにある、自分の中にある、
ととらえて、それでおしまい。


深追いするから余計に不安だし、
いろいろ想像で付け加えるから、
心配にもなるんだよね。


もちろん、それが完璧に出来る人は
もはや悟りを開いた賢者だと思うので。笑


できなくて当たり前だし、
できなくても大丈夫。


でも不安や悩みに取り込まれて、
飲み込まれる自分がしんどいなら

できるだけ、そこに飲み込まれない練習を
していくほうが、きっと日々は明るく、
楽しいと思うのです。


ネガティブなりにきっと楽しい。笑



わたしは自分の感情とか
まわりの環境ですぐにふらふら、グラグラしちゃうから


まだまだヨガが必要です。



スケジュールはこちら▶https://yoga3935.naganoblog.jp/e2651422.html

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メールからのお申込み▶https://ws.formzu.net/fgen/S50242542/

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当院の産後ヨガは難しい動きはほとんどありません＾＾

…ので、おばあちゃんも一緒に参加したいな～
という方がいらっしゃれば、ぜひどうぞ♪


当院の骨盤調整だと、おばちゃんと一緒に受けられた方も
これまでに何名かいらっしゃいます＾＾





ヨガっていろんな効果はあるんだけど
難しいポーズであればあるほど、
体にとっていい効果があるわけではありません＾＾

（難しいポーズができると、達成感はあるんだけどね）


かんたんなポーズでも
しっかりポイントをとらえて行えば
しっかりと体に効きます♡


最近、腰が痛いな、とか
肩こりがするな…というおばあちゃんがいらっしゃれば

ぜひママとお孫さんと一緒にお越しください♡


呼吸と体の伸びと心身のリラックスを
楽しく感じましょう♡


ご参加、お待ちしております♪


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ストレッチとヨガって何が違うんだろう…？

って思う人もいますよね。

わたしもヨガを学ぶまではそう思っていました。笑
ストレッチでもヨガと同じようなポーズあるしね。


これはあくまでも私の考えなんですけど…。


ストレッチは体を伸ばすことそのものに意識を向けて
ヨガは呼吸に意識を向ける、

ということがいちばんの違いじゃないかなって思うんです。


ヨガも体が気持ち良く伸びるんだけど、
体を伸ばそうと意識するのではなくて


体の伸びを感じて、呼吸を深めていくと
自然と体が伸びていく、という感じ。

ストレッチは「伸ばすぞ～！」と、
最初から体の伸びに意識が向かう感じ。


ヨガもストレッチも、
どっちもやってみると

「おお！全然違う！」とわかるんだけど
文章だけだと「それって何が違うの？」

という気持ちになるかもしれません。笑



呼吸に意識を向けていくと、
体の力は自然と抜けていきます＾＾

上手に呼吸をしていくと、
え！？これ、私の体！？

っていうくらい、すんごい伸びたりします。笑






ストレッチだと、伸ばそう、伸ばそうと意識するあまり
逆に体が固くなってしまって、
伸ばしたいところがうまく伸びないことも多かったり

息を止めてしまって、酸欠でくらくらしたり、
頭痛がしてしまうこともあります。

（普段からストレッチし慣れていて、
体の柔軟性が高い方は別ですが＾＾）



普段、体の力が入っているママが多いと思います。

家事に育児…、
ほっと一息つける時間もないママも多いですよね

知らず知らずのうちに
体にはぎゅっと力が入っていて

力を抜くってどういう感覚だったっけ？
というママも、とっても多いですTT


ぜひ、呼吸とともに、体のちからを抜いて
体を伸ばしていくヨガを体験してみてください♪


ヨガで体を動かしたのに
なぜか疲れが取れている！
体が軽くなった！

という感じが味わえるはずです♡


体が固くても、筋力がなくても、
体力がなくても。

ヨガやってみたい♪という気もちがあればOK！


ぜひ一緒に楽しみましょう♪

ご参加、お待ちしております♪


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ヨガ…となったら、必ず心配になるのが
「体固いけど…」ということ＾＾





↑こういうのとか。笑


ヨガにもいろんな目的があります。

肩こりや腰痛など、
体のトラブルを解消するためのもの。

激しく動くダイエット目的のもの。

ひとつひとつのポーズの正確さを求めていくもの。


当院の産後ヨガは、気持ち良さを味わう
リラックスタイプのヨガ。


ポーズの正確さにはこだわりません。

＞＞＞自分の心地よさ＜＜＜

を何より大切にしています♪


もちろん、これをやったら体を痛めるよ、
というのはあるので、それはちゃんとお伝えしますが…。


それ以外は、自分の心地よさを大切にして動いていってOK♪


ポーズには正解はない。
もしあれば、それは自分自身だけが知っている。

…という言葉、わたしは大好きです＾＾


自分の心地よさが何より正解◎


わたしは欲張りだから、ついつい
「もうちょっとがんばろう～！！」って
限界を超えてがんばろうとしてしまう気持ちも出ますが…。


そのときは、はっとこの言葉を思い出して
「自分の心地よさはどこ？」と考えるようにしています。


それはヨガの時間だけでなくて
日常の生活でも大切なこと。



出産すると、社会的な役割が一つ増えます。


女性はマルチタスク的傾向がある、言われていて、
1日の中で母、妻、主婦、社会人…
と色んな役割とくるくるとこなしていきます。

(男性はシングルタスクで、
仕事だったら仕事のことしか考えられない…
という傾向があると言われています。
あくまでも傾向ですけれど＾＾）

…となると、ついつい
自分自身よりも、母という立場、
妻という立場、嫁という立場…を優先してしまいがち。


自分の時間はおろか、
自分のことを考える時間、
自分の気持ちを大切にする時間も減っていってしまいます。


女性は結婚すると名前をなくす。
生まれた名字をなくし、
○○さんの奥さん、○○ちゃんのママ、と呼ばれて
下の名前もなくす…

なんて言葉も聞いたことがありますが、

結婚すると名前だけではなく
自分の時間、自分の気持ちも
後回しになりがちだな、と思います。


たとえば、外食に行って

「これ食べたいけど…。
子供と取り分けるならこっちだな」

で、メニュー決めたりしませんか？笑


当たり前にやってるから
そのことそのものがストレスだとも感じない人が
多いかもしれませんが＾＾

（とりわけすると言っても、
自分が絶対に食べたくないものは選ばないだろうし。笑）



ほんの少し、自分自身に意識を向けてみる。

自分にとって気持ちがいいこと、
心地よいことって何だろう…。


そんな風に自分と向きあう時間なので
ポーズの正確さやお手本のようにがんばろう、
としなくても大丈夫なのです＾＾


そして、ヨガポーズって
その日の体調やその日の気持ちで

いつもはできるポーズが今日はできない、
今日はぐらつく、なんてことが
本当に良くあります。


気持良く伸びる場所、
あまり伸びない場所、

いつもは気持ちいいポーズが
なんだか今日はうまくいかない。


そんな日々の体調の変化も味わう、
そんなレッスンです。



（もうちょっとお尻と腰を伸ばしたい。）


なので、心地よさを味わうレッスンです。
体が固くても、体力に自信がなくても
ぜんぜん大丈夫◎

どうぞお越しくださいね＾＾

ご参加、お待ちしております♪


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赤ちゃんと一緒にヨガ、に限らず…。

赤ちゃん連れで何かをしようと思うと

「集中できるかなあ？」
「泣かれちゃうかなあ？」

…と思うことが多いと思います


結論から言ってしまえば、

赤ちゃんと一緒に何かをするときに、
赤ちゃんがずっとおとなしくしてくれている、
ということは難しいですよね＾＾；




始めての場所ってママも赤ちゃんも緊張(-_-;)

場や人に慣れるまでは
いつもは寝ている時間でも目をランランとして起きていたり、

いつもならあまり泣かずにニコニコとしているお子さんでも
びっくりして泣いてしまったり…。


そういうことは、本当によくあること。

でもそれが疲れてしまって
イヤになってしまってお出かけから
足が遠のいてしまうママもいらっしゃるかもしれません。







でもね…。

集中できないかも、と心配なママこそ
ぜひ参加していただきたいな、と思うのです。


「赤ちゃんがいて集中できるかなあ」と心配になるママは
きっとずっと、赤ちゃんのことが大切で
赤ちゃんのことで頭がいっぱいのはず＾＾

頑張り屋さんのママですよね。
(…っていうと、ぜんぜんそうじゃないんです～
って言われることが多いけど、みんな本当に頑張り屋さんです）



人は常に思考を続けると言われています。

目や耳から入ってくる情報から
いろんな考え事をつい、してしまうのだそうです。


あまりに考え事で頭がいっぱいになると
なんとなく、疲れてしまうんですよね。


現代人が感じる疲労の8割は
体を使った疲れではなくて、
無意識の考え事や目や耳から入る情報処理のための
疲労だ、というデータもあるようです。


ママになると、赤ちゃんのことって
すごく気になりますよね。


もうすぐ授乳時間だな、とか、
吐き戻してないかな、とか、
なんで泣いているのかな、とか、
まだ○○しないな…とか
予防接種の予約しないと…とか

あたまの中って結構赤ちゃんのことでいっぱいになりますよね。


そりゃそうですよね。

まだまだ自分でできることが少なく
言葉も話せないのですから、
目をかけてあげることがたくさんあります。

でもそれが、ママの疲労の原因だったりもします…。



ヨガは自分の呼吸、自分の体の意識を向けます。


人は、何か1つのことに「だけ」意識を向けるようにすると
他の考え事が一時的に止まります。


ヨガをすると、体だけではなくて
心もすっきりする、と感じるのは

いろ～んな考えごとが
一時的にストップするから＾＾



私自身も母親です＾＾

毎日30～1時間ぐらいヨガの時間を作っていますが、
特に朝のヨガは必ず取るようにしています＾＾


朝は子供たちを送り出し、
夫を送り出し、
その日のスケジュールを確認して
自分の身支度を整えます＾＾



本当にあわただしい時間帯です＾＾；


そんなときに、ヨガをすると
最初の呼吸法だけで、
す～っと心が落ち着いてくる感覚があります。


呼吸に意識を向けるから、
そのほかのいろんなことが
一時的に頭から消えます。

だから、あたまが休まって
ほっとリラックスできるのだと思うのです。


正直、朝ってバタバタだし
今朝はヨガはいいかな…って思うんです。笑

でもやると、心がすっと落ち着いて
そのあとの効率も上がるので、
やっぱりヨガの時間を作ってよかったな～

と、思うんですよね＾＾


今日はヨガの時間はいらないかな、
と思ってしまうときこそ、

「いや、やっぱりやろう」と思うのです。

それはそれだけ、心がバタバタとしているときだと思うから。笑




自分も呼吸や体にだけ
意識を向けられるかしら…と思うかもしれませんが、


普段は動かさない筋肉を
ぐ～っと気持ち良く伸ばしていくので
否応なしに、体と呼吸にだけ意識が向いていくはずです＾＾


最初は難しくても、だんだんとできるようになります。


そりゃあレッスンの最中、
お子さんがおとなしくしていて
充分に集中できたらいいですが…。

それは難しいと思います。


でも、ほんの1分でも2分でも、
1ポーズの間でも、1呼吸でも。

自分の体と呼吸にだけ意識を向けることができれば
自分以外の考え事でいっぱいの頭はす～っと落ち着きます＾＾

これは本当にそう(^_-)-☆






なので、最初は1分でも2分でも、
1ポーズでも1呼吸でも集中できればいいかな。

と思って参加されると、
体も心も、すっごくすっきりすると思います♪


考え事が一瞬でもふっと止むと、
体が感じる疲れもふわっと抜けていくものです。

集中できるかな？と不安な方や
いっつも疲れてるな、と思うママこそ

ぜひご参加いただけると嬉しいです。


出張での骨盤調整でもお話ししているのですが、
1回目は赤ちゃんとわたしの初対面、
ママが一体何をするのかわからなくて
泣いてばかりだった赤ちゃんも、

2回目、3回目…と回数を重ねていくと

わたしの顔もちょっと覚えてくれて、
ママが何をするのかもちょっと慣れてくれて、
あまり泣かなくなってきます＾＾


1回やって「赤ちゃんが泣いてダメだった…」とあきらめるのも
ちょっともったいないかもしれません＾＾


ご参加、お待ちしております♪


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佐久市にある助産院、晴れた日の助産院の助産師、川口晴美です。

メインブログはこちら→https://sereno.naganoblog.jp/

助産院では子育て、授乳相談はもちろんのこと…
妊婦さんや産後のママの骨盤調整や
産後のママのダイエット骨盤調整エステをご提供しております♪


こちらのブログでは主に、
産後ヨガについてお知らせしていきたいと思います＾＾


この度、助産院で産後ヨガを開催させていただくこととなりました♪


晴れた日の助産院の産後ヨガで大切にしていることは…


●妊娠中、産後の体のリカバリー

●産後の心身のリラクゼーション

●体を動かした！という爽快感


この3つを大切に、レッスンをお届けしてまいります＾＾


筋力や体力、体の柔らかさは必要ありません。


がっつり動くパワー系のレッスンよりも
リラクゼーション性を大切にした、癒しのレッスンを提供いたします。

もちろん、骨盤調整も行っていますので、
骨盤にもしっかり効かせるレッスンを提供していきます＾＾


今、お体でお悩みのところがありましたらお知らせください。

グループレッスンではありますが、少人数制レッスンなので
個別の悩みにも対応していきます♪




こんな方におすすめ♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・きつい運動は嫌いだけど、
ちょっとだけ体を動かしたい。

・体の痛みや動きがしっくりこない、違和感がある

・尿もれなどのトラブルに悩んでいる

・赤ちゃんと一緒に出掛けたい

・骨盤がゆがんでいるのではないかと気になっている

・ストレス発散したい

・助産師に気軽に相談してみたい

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



●レッスンの流れ●

1、ご挨拶と自己紹介

2、体チェック




まずは自分でセルフチェック。
仰向けに寝転がってみて、体が痛いところ、
床から浮いているところなど、
自分で自分の体をチェックしていきます。

→


次に私が骨盤や体の状態をチェックさせていただきます＾＾
自分の体のゆがみ、骨盤の状態を知るチャンス。

3、レッスン

体のこと、骨盤のことを最初に少し、お話しさせていただきます。



呼吸を大切に、少しずつ、少しずつゆっくり体を動かしてきます。
筋肉を使う動きよりも、体をゆるめて、伸ばす動きがメインです。




必要があれば、体に触れてご指導したり、
体チェックの結果にあわせて、より良い動きをご指導します＾＾





4、ご質問があればお答えしています(^_-)-☆

産後の体や骨盤についてはもちろんのこと、
助産師ですので赤ちゃんの様子や、子育て、授乳など
気になることがあればご相談ください。


●時間●
レッスン自体は60分程度です。
実際に身体を動かす時間は45分程度になっています。


●どんな人が対象ですか？子ども連れは可能ですか？●

産後1カ月以降の方が対象です＾＾
産後の1か月検診で異常がなければ参加できます。

初心者向けですので、体力や筋力に自信のない方、
ヨガをしたことがない、何度やった程度という方はぜひお越しください＾＾

体の柔軟性も関係ありません♪

お子さま連れ可能ですが、レッスン中の託児はございません。
わたしも一緒に見守りますが、レッスン中の室内での事故の責任は負いかねます。
ご了承ください。

ゆるっとしたレッスンとなっています。

すでにヨガ上級の方やインストラクターの方、
パワーヨガのようなスピードと強度のあるレッスンをお好みの方の
ご希望には添えないかなと思っています…m(__)m

●人数は？●

1～3名までとなっています＾＾


●日程●

4月19日（火）　10時～　←変更になりましたm(__)m
5月11日（水）　10時～
5月23日（月）　10時～

レッスンそのものはおよそ60分程度ですが、
そのあと30分ほど、雑談のお時間としてとっています。

レッスン終了後はご自由に退室していただいて構いません。
お時間のある方は、11時半までは、
自由に残ってお話ししていっていただいても大丈夫です＾＾

ベビースケールの用意もありますので、
赤ちゃんの体重を図りたい方はお伝えください♪

●費用●
1,000円/回

※当面の間、このお値段で提供させていただきます。
軌道にのってきましたら、回数券の提供も検討しております※


●持ち物、服装●

持ち物はヨガマットかバスタオル
お子さんに必要な持ち物
水分

服装は運動できる服装でお願いいたします＾＾
（大きく足を広げたり、腕を思いっきり動かせる服装）

上着はフードのないものが動きやすいです。


●ご注意事項●

・新型コロナウィルスの対策のため、
レッスン中もマスクの着用をお願いしております。
ご協力をお願いいたします。

・レッスン室内、レッスン中の授乳、おむつ交換は自由です＾＾
おむつやゴミは各自のお持ち帰りをお願いしております。


●晴れた日の助産院について●

佐久市役所から車で10分弱の場所にございます。
自宅につき、詳細な場所についてはお申込み後にお伝えしています。

徒歩数分の場所に佐久市のデマンドタクシー「さくっと」のバス停がございます。

お車の運転がニガテな方や、免許やお車がない方は
デマンドタクシーでもお越しいただけます。

最寄りのバス停をお知らせしますので、
デマンドタクシーご利用の方はお申込み時にお知らせください＾＾


●お申込み●

メールからのお申込み▶https://ws.formzu.net/fgen/S50242542/

LINEからのお申込み▶https://line.me/R/ti/p/%40cww7859r


●感染症対策について●

・レッスン中はわたしも含め、参加者さん皆さまに
マスクの着用をお願いいたします。

・レッスン前には手指のアルコール消毒をお願いしております。

・レッスン中、窓を開けて換気をいたします。

・最大でも3名までの少人数レッスンです。

・レッスンのあと、室内のアルコール消毒と1時間の換気を行います。


お申込みお待ちしております♪

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