佐久市　助産院ヨガ（産後ヨガ）　子連れヨガ

ヨガの本来の目的は

外からの刺激にゆらぐことなく
本来の自分のまま、
フラットな自分でいられるようになる

…とされています＾＾

ヨガは宗教ではない、と言われてはいますが
インドの発祥なので、仏教と近いものはありますよね＾＾





人って自分自身だけでは生きられなくて
必ず「外」とのつながりがありますよね。

いちばん身近な「外」って家族だと思うし
社会ももちろん「外」になります。


自分自身だけでは生きられないから、
もちろん外とのかかわり、つながりも大事なんだけれど

自分自身の内側までもを
外側に明け渡してしまうと、


不安や恐れや怒りや…
ネガティブな感情に取り込まれがち、

と言われています。



自分の外側に意識が向いてしまって
焦ったり不安になるとき、

そのときにはヨガのポーズをとったり、
もっと簡単にできるのは、呼吸に意識を向けること。

目を閉じて、じ～っとただただ、
自分の呼吸に意識を向けます。

息がノドを通る音に耳を澄ましてみたり、
胸やおなかの動きに意識をむけたり。


外側に向く意識を、内側に向けます。


今の時代、スマホやネットで
常に外側の情報がやってきて
自分の意識が外側に向きがち。


わたしなんかはそうだけれど…。

一度、意識が外側に向いてしまうと
どんどんどんどん意識が外側に向いていってしまって。


ここ最近、芸能人の訃報もよく聞くし、
コロナ禍での生活への影響も、
もちろん、私にもあるので…。

先々の不安で頭がいっぱいになってしまうことも
本当に良くあります。

ニュースの感染者の数にも
気持ちが揺さぶられることもあるし。



ＳＮＳでよそのお子さんはもう寝返りしているの！？とか、
同じ月齢でこんなに寝るの！？とか、
離乳食良く食べるんだな…とか。


そんな気持ちで胸がいっぱいになるとき
意識が外側に向きすぎているとき、なんですって。


わたしもあります＾＾

ＳＮＳっていいところばかりが
クローズアップされてしまうから

「あ。この人はコロナの影響ないんだな、いいな…」

それに比べてわたしは…とか
自分の何がダメなんだろうとか
落ちこんでしまいます。


そのままそこにいたら、
ドツボにドボン、なので

ほんの少しでも呼吸に意識を向けてみます。


常に外側を気にしない、
自分は自分だ、と思えるようになるには
よほど修行が必要だと思うのですが…。笑

（少なくとも、わたしはまだ修業が必要！）


1分でも5分でも10分でも、
1日のうちで自分の内側だけに、呼吸に意識を向ける時間があると

あたまがすっきりとクリアになるし、
変な不安や焦りや、自分を責める気持ちは減ります。


もしかしたらまたすぐ、外側に意識が向いてしまうかもだけど、
そしたらまた、呼吸に意識を向けてみる。


ず～っとず～っと自分の外に意識が向いていたら
焦りや不安に飲み込まれてしまいそうになります。


今日も朝からネットニュースに心が揺さぶられました…。

でもほんのわずかな時間でも、
外側からの刺激を断ち切って呼吸に意識を向けて、
自分の中の焦りや不安という感情も手放して

気持ちってすっごく変わるんだな。と感じています。





ヨガを一緒に楽しみませんか＾＾
ぜひ一緒に楽しみましょう♪

ご参加、お待ちしております♪


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