2022年05月06日
ただ観察する
ヨガにもいろーーんな目的、効果がありますが…。
わたしが大切にしたいのは、
心を整えること。
基本的に、わたしはそんなにポジディブじゃないと思ってます。笑
陽気にイエーイ！フゥーー！
みたいな感じじゃないし。笑
↑そんな人いるのか？笑
初対面の人とフランクに話せるタイプでもありません。
わりと、義理と礼儀は重んじるタイプです。笑
人が大勢集まるパーティも苦手だし、
自分が人を集めてホームパーティーとか
飲み会とか企画するのも苦手。
だからといって、ぼっちも苦手ですけどね。笑
悩みごとや不安なことで
頭がいっぱいになってしまうとき。
そういうときって、不安なこと、
悩み事を自分の中でどんどんと深追いしちゃってるんですよね。
そして、まだ起きてもいないことを想像して
勝手にひとりで不安になっている状態。
まさに今のわたし。
こんな感じなんですけど。
https://ameblo.jp/web-midwife/entry-12740652438.html
※わたしのアメブロに飛びます。
中学生になったばかりの息子たち。
部活動はしないという選択をしています。
そのことで、子供たちがぼっちになったらどうしよう。
周りとうまく付き合えなかったらどうしよう。
と、わたしが勝手に不安になってます。
そして、「部活動 参加しない 仲間はずれ」
「部活動 参加しない 内申点」
とか、めちゃくちゃネットで検索しちゃってます！笑
まだそんなこと、起きてもいないのに。
帰ってきた息子が、なんとなく元気がなかった、
というところから、
自分の中だけでどんどん想像を膨らませて
一人でハラハラして不安になっているのです。
（ちなみに、息子が元気なかったのは、
ワクチンの副反応でおやすみして、
久しぶりの登校だったからです。笑）
さらにですよ？
息子の通う予定のスポ少。
なんか嫌な雰囲気だったらどうしようとか、
保護者会が厳し目だったらどうしようとか、
また起きてもないことを
あれこれ考えて不安になってるんです。
自分で勝手に深追いして
起きてもないことを想像して不安になって
そして一人で疲れてます…。
そういうことって、ないですか？
わたしだけじゃないと思ってますが。笑
わたしのヨガでは、ただ呼吸を観察する、
ただ体を観察する、という時間を大切にしています。
呼吸が浅いな。
だからダメ、とか、もっと深めよう、ではなくて
ただただ呼吸が浅い、とだけ捉える。
ここの体の伸びが悪いなー、
だからダメ、とか、もっと伸ばしたい、ではなく
ただただ、今は体の伸びが悪いな、と
何も付け加えず、
シンプルに今の自分を観察していきます。
それは、自分の心のクセを変える、
という練習にもなりますよね。
わたしのように、不安や悩みに
どんどん、どんどん自分の主観を付け加えて
深みにハマってしまう人も
ただ今、そうである。
ということだけを捉える、という練習になります。
付け加えない、深追いしない。
ただシンプルに感じる。
部活に参加しないことに対して、
わたしは不安なんだな。
…で終わり。
不安や恐れは必ずしも悪い感情ではなく、
人には必ず存在する感情。
そこを否定するのではなくて
ただそこにある、自分の中にある、
ととらえて、それでおしまい。
深追いするから余計に不安だし、
いろいろ想像で付け加えるから、
心配にもなるんだよね。
もちろん、それが完璧に出来る人は
もはや悟りを開いた賢者だと思うので。笑
できなくて当たり前だし、
できなくても大丈夫。
でも不安や悩みに取り込まれて、
飲み込まれる自分がしんどいなら
できるだけ、そこに飲み込まれない練習を
していくほうが、きっと日々は明るく、
楽しいと思うのです。
ネガティブなりにきっと楽しい。笑
わたしは自分の感情とか
まわりの環境ですぐにふらふら、グラグラしちゃうから
まだまだヨガが必要です。
スケジュールはこちら▶https://yoga3935.naganoblog.jp/e2651422.html
●お申込みはこちらから●
メールからのお申込み▶https://ws.formzu.net/fgen/S50242542/
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＋＋＋＋佐久市 晴れた日の助産院 産後ヨガクラス＋＋＋＋＋
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わたしが大切にしたいのは、
心を整えること。
基本的に、わたしはそんなにポジディブじゃないと思ってます。笑
陽気にイエーイ！フゥーー！
みたいな感じじゃないし。笑
↑そんな人いるのか？笑
初対面の人とフランクに話せるタイプでもありません。
わりと、義理と礼儀は重んじるタイプです。笑
人が大勢集まるパーティも苦手だし、
自分が人を集めてホームパーティーとか
飲み会とか企画するのも苦手。
だからといって、ぼっちも苦手ですけどね。笑
悩みごとや不安なことで
頭がいっぱいになってしまうとき。
そういうときって、不安なこと、
悩み事を自分の中でどんどんと深追いしちゃってるんですよね。
そして、まだ起きてもいないことを想像して
勝手にひとりで不安になっている状態。
まさに今のわたし。
こんな感じなんですけど。
https://ameblo.jp/web-midwife/entry-12740652438.html
※わたしのアメブロに飛びます。
中学生になったばかりの息子たち。
部活動はしないという選択をしています。
そのことで、子供たちがぼっちになったらどうしよう。
周りとうまく付き合えなかったらどうしよう。
と、わたしが勝手に不安になってます。
そして、「部活動 参加しない 仲間はずれ」
「部活動 参加しない 内申点」
とか、めちゃくちゃネットで検索しちゃってます！笑
まだそんなこと、起きてもいないのに。
帰ってきた息子が、なんとなく元気がなかった、
というところから、
自分の中だけでどんどん想像を膨らませて
一人でハラハラして不安になっているのです。
（ちなみに、息子が元気なかったのは、
ワクチンの副反応でおやすみして、
久しぶりの登校だったからです。笑）
さらにですよ？
息子の通う予定のスポ少。
なんか嫌な雰囲気だったらどうしようとか、
保護者会が厳し目だったらどうしようとか、
また起きてもないことを
あれこれ考えて不安になってるんです。
自分で勝手に深追いして
起きてもないことを想像して不安になって
そして一人で疲れてます…。
そういうことって、ないですか？
わたしだけじゃないと思ってますが。笑
わたしのヨガでは、ただ呼吸を観察する、
ただ体を観察する、という時間を大切にしています。
呼吸が浅いな。
だからダメ、とか、もっと深めよう、ではなくて
ただただ呼吸が浅い、とだけ捉える。
ここの体の伸びが悪いなー、
だからダメ、とか、もっと伸ばしたい、ではなく
ただただ、今は体の伸びが悪いな、と
何も付け加えず、
シンプルに今の自分を観察していきます。
それは、自分の心のクセを変える、
という練習にもなりますよね。
わたしのように、不安や悩みに
どんどん、どんどん自分の主観を付け加えて
深みにハマってしまう人も
ただ今、そうである。
ということだけを捉える、という練習になります。
付け加えない、深追いしない。
ただシンプルに感じる。
部活に参加しないことに対して、
わたしは不安なんだな。
…で終わり。
不安や恐れは必ずしも悪い感情ではなく、
人には必ず存在する感情。
そこを否定するのではなくて
ただそこにある、自分の中にある、
ととらえて、それでおしまい。
深追いするから余計に不安だし、
いろいろ想像で付け加えるから、
心配にもなるんだよね。
もちろん、それが完璧に出来る人は
もはや悟りを開いた賢者だと思うので。笑
できなくて当たり前だし、
できなくても大丈夫。
でも不安や悩みに取り込まれて、
飲み込まれる自分がしんどいなら
できるだけ、そこに飲み込まれない練習を
していくほうが、きっと日々は明るく、
楽しいと思うのです。
ネガティブなりにきっと楽しい。笑
わたしは自分の感情とか
まわりの環境ですぐにふらふら、グラグラしちゃうから
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Posted by 晴れた日の助産院 川口晴美 at
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